سالاد ریگاتونی سرد
مواد لازم پاستای ریگاتونی 350 گرم لیمو ۱/۲ فلفل دلمه قرمز ۱/۲ فلفل دلمه زرد ۱/۲ گوجه فرنگی رسیده 3عدد زیتون سبز بدون هسته 200گرم ماهی کولی پخته 2عدد روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری این غذا شامل 22گرم چربی 13گرم پروتئین 530کیلو کالری می باشد. مواد لازم برای تهیه سس مایونز جعفری به مقدار کافی […]
طرز پخت پاستای سدانی با رازیانه و گوجه فرنگی
مواد لازم پاستای سدانی 350 گرم گوجه فرنگی رسیده ۴۰۰ گرم رازیانه کوچک 1 عدد فلفل قرمز ۳-۲ عدد ارگانو تازه ( آویشن ) به میزان لازم روغن زیتون ۴ قاشق سوپخوری آب گوشت سبزیجات یک ملاقه پنیر پارمسان رنده شده به مقدار کافی این غذا شامل ۱۴ گرم چربی۱۴ گرم پروتئین۴۶۶ کیلو کالری می […]
طرز پخت پاستای ریگاتونی مارینلا
مواد لازم پاستای ریگاتونی 350 گرم گوجه فرنگی رسیده 5۰۰ گرم ریحان مقداری فلفل قرمز 1 عدد سیر 3-4 حبه روغن زیتون ۴ قاشق سوپخوری آب گوشت سبزیجات یک ملاقه پنیر پارمسان رنده شده به مقدار کافی این غذا شامل 16 گرم چربی ۱۱ گرم پروتئین – ۴۷۱ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت ابتدا […]
طرز پخت پاستا با ساردین
مواد لازم پاستای پنه، ریگاتونی یا سدانی 350 گرم ساردین تازه 350 گرم ماهی کولی 4 عدد دانه کاج یک مشت پر زعفران آسیاب شده مقداری رازیانه وحشی مقداری روغن زیتون مقداری فلفل قرمز، حبه سیر،پیاز هر کدام 1 عدد پودر نان تست یا باگت مقداری این غذا شامل 19گرم چربی – 28 گرم پروتئین […]
طرز پخت پاستای ارکیته با بروکلی
مواد لازم پاستای ارکیته 250 گرم بروکلی 800 گرم سیر 2 حبه فلفل قرمز 2 عدد ماهی کولی دودی یا پخته 2 عدد ریحان مقداری 2 عدمقداری روغن زیتون ۴-۳ ق س این غذا شامل ۱۲ چربی – ۱۸ پروتئین – ۴۱۷ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت ماهی کولی دودی شده را پوست میکنیم […]
طرز پخت پاستای پنته فقیرانه
مواد لازم پاستای پنه 350 گرم پیاز قرمز 4 عدد عصاره سبزیجات نصف لیوان روغن زیتون مقداری نمک و فلفل به میزان لازم این غذا شامل ۱۶ گرم چربی ۹ گرم پروتئین – ۴۴۲ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت ابتدا پیازها را تمیز میکنیم. اگر از پیاز سفید به جای پیاز قرمز استفاده می […]
پاستای پنه با میگوی ریز و کنگر
مواد لازم پاستای پنه 350 گرم میگوی ریز ۲۰۰ گرم جعفری مقداری فلفل قرمز 1 عدد سیر ا حبه کنگر ۲ عدد گوجه رسیده 4 عدد روغن زیتون ۴ قاشق سوپخوری این غذا شامل۱۴ گرم چربی ۲۰ گرم پروتئین – ۴۷۵ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت اگر از میگوی یخ زده استفاده میکنید باید […]
پاستای متزانی با سس گراتین
مواد لازم پاستای متزانی 350 گرم پنیر پارمسان رنده شده به میزان لازم کره 60گرم مواد لازم برای تهیه سس بشامل کره 40گرم آرد 50 گرم شیر به میزان لازم جوز هندی و نمک و فلفل به میزان لازم این غذا شامل 30 گرم چربی ۲۰ گرم پروتئین ۶۹۷۰ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت […]
پاستای متزانی با زیتون
مواد لازم پاستای متزانی 350 گرم گوجه رسیده 4 عدد زیتون سیاه و سبز 200گرم ارگانو تازه آویشن به میزان لازم پودر نان باگت یا تست به میزان لازم فلفل قرمز تند 1 عدد روغن زیتون به میزان لازم این غذا شامل۱۶ گرم چربی ۱۱۰ گرم پروتئین – ۴۸۸ کیلو کالری می باشد. طریقه پخت […]
پاستای فارفاله با سس رنگارنگ
مواد لازم پاستای فارفاله 250 گرم مارچوبه 6۰۰ گرم میگو 16 عدد گوجه رسیده 2-3عدد سیر ۱۰ حبه ریحان و جعفری به میزان لازم ماءالشعیر نصف لیوان روغن زیتون 3-4 قاق سوپخوری طریقه پخت مارچوبه ها را کامل تمیز میکنیم و به ساقه شان گره میزنیم آنها را به صورت عمودی در یک قابلمه بزرگ […]
امین پردازش